תזונה לשיער

נתחיל מהדבר הכי חשוב והוא מים, גוף שחסר לו מים הוא גוף יבש והשיער הוא האיבר הראשון שנפגע מיובש.
הגוף יודע לחיות בלי שיער ולכן אם הגוף יבש הוא יקח ממקומות שהוא לא צריך וייתן לאיברים חשובים יותר לגוף.

שיער מורכב בעיקר מחלבון הקרטין, לכן יש לתת לו רמות מספקות של חלבון. ניתן להשיג זאת באכילת שעועית, זרעים, דגנים, בשר ודגים.
תזונה לתלתלים בריאים

מינרלים לשיער

דרוש גם מינרלים לאחזקת שיער בריא, במיוחד סידן וברזל שנמצא במאכלים כגון: אצות, כרוב, טחינה, מוצרי סויה למיניהם ומוצרי חלב.

ירקות

ירקות חשובים לשיער בריא הם : בצל, שום, עלים ירוקים, גזרים, מלפפון ופלפל ירוק וברוב הזרעים המונבטים, אשר מכילים את חומר הסיליקה ( סיליקה : הוא חומר שיוצר חלק מהעמילים שמרכיבים את השיער).

כליות

אם הכליות חזקות, השיער חזק.
שיעור הצמיחה של השיער תלוי בכליות, כליות בריאות מייצרות שיער בריא שצומח מהר.

מאכלים אשר מזינים את הכליות
דגנים מלאים כגון: שעורה, קינואה, גרגרי חיטה, אורז
שעועית שחורה ואדומה
בצל, בצל ירוק, פטרוזיליה, סלרי, סלק, עירית, שומר
פירות: אוכמניות ופטל שחור
קטניות: זרעי שומשום שחור ואגוזי

הרבו בשתיית מים
לא להרבות במלח

להוריד מכמות הקפאין והאלכוהול

שאלות נפוצות

התחלתי לאכול בריא, אבל השיער עדיין חלש ולא אורך?